[...] 150 gramów Posiłek przedtreningowy: Pierś z kurczaka 150 gramów Kasza gryczana 100 gramów Oliwa z oliwek 15 ml Posiłek potreningowy: bezpośrednio po treningu odżywka na masę Około 40 minut po treningu: Dorsz 100 gramów Ryż brązowy 70 gramów Posiłek białkowy: Ser twarogowy chudy 130 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów Podsumowanie: Białka: 132g [...]
e-lite Cykl jest na mase.No jak wieksozsci mówi,ze by nie brac to nie bede brał.A mozesz wogóle wyjsnic co to szkodzi jak sie wezmie?Wiem ze to silny lek na raka,ale na co on moze szkodzic(pewnie na watrobe),moze ona zmniejszac działanie M1T,czy do działania nic nie ma.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kiedyś ok 3 miesiące kreatyna monohydrant, obecnie tylko witaminy Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: Kilka diet było lecz raczej nie więcej niż 3 białko ok 2g na masę ciała tłuszcze i węgle ok 1,5g na kg masy ciała Wrażliwość na stymulaty: myślę że brak Możliwości finansowe: myślę że jestem w stanie się dostosować, na jedzenie raczej [...]
bcaa to jest swiety gral, jezeli kogos tylko stac na ciagla suplementacje tym srodkiem jakies 10g przed i 10g po treningu przez okres kilku miesiecy to wtedy uswiadomi sobie co one potrafia mozna je laczy ze stakami kreatynowimi, bez kreatynowymi, saa, ph, sama kreatyna ale jak zawsze jest ten problem $, najefektywniejsze bo moze to tak jak z tym [...]
Z tego co wiem to androgenność sterydu dają siłę i odtłuszczają, dlatego niektóży układają sobie w ten sposób cykl: pierwszych kilka tygodni koksy na masę (np.: deka i meta), a druga połowa cyklu żeby mieć siłę i utwardzić mięśnie (np.: winstrol i testosteron). Niech znawcy w dziale skomentują, czy to ma sens. ...bo tak trzeba...
na podstawowe ciezkie ciwcznenia takie jak wyciskania, przysiady, unoszenie ramion ze sztanga (bic) itp. najlepsza jest progresja na mase, staly ciezar stosujesz w cwiczeniach izolowanych , np rozpietki, modlitewnik itp . Najlepiej jak w treningu sa takie i takie cwiczenia. Co do tych bolacych barkow przyczyna jest zla technika, sproboj inny [...]
Narazie sam trening starczy. Jak masz siłwonię od czwartku do niedzieli to jest dobrze. Zacznij od treningu ogólnorozwojowego a potem ułóż jakiś konkret plan na masę. Pomocne będą linki w moim podpisie. Co do diety to staraj się ją utrzymać bo inaczej będziesz miał słabe przyrosty lub w ogóle. Jeśli chodzi o suple to narazie poczekaj. Jak będziesz [...]
12 kilo na 5 tygodni? To jest chora dawka.Co Ty chcesz sobie diete odpuscic?Taka ilosc da Ci najwyzej sraczke.Kup ta serwatke za 85 zł,jak masz,do tego kretke Ultimate,6 kilo SMP,na noc Ovopol.Jak masz kase to jeszcze glutamine.I tyle.Trening na mase trwa nie 1.5 g tylko godzine,po tym czasie hormony lecą w dół.Pozdrawiam.Dieta to masa a nie [...]
rozumiem o co wam chodzi, ale ja mialem na celu znalezienie ich siety jeszcze zanim doszli to tytulow, bo przeciez wtedy musieli jechac na mase nie?? wiec myslalem ze moze cos uda sie wynalzec, ale jak na razie glucho... chociaz jest cien szansy, jak cos sie dowiem to dam znac P.S. chyba ze ktos zna osobiscie jakiegos profesjonaliste i moze z nim [...]
Myślę, że jednym kolesiem, który dostał wala był autor a drugim byłeś Ty. Jeśli ktoś nie umie wykorzystać saa do przyrostów masowych i mięśniowych to nie mamy w ogóle o czym rozmawiać. Jeśli ktoś robi cykle 10 strzałowe 3tyg To co ja mam mu doradzić? A Tobie co mam napisać, że propa wlewają do omy? , że Jelfe podrabiają że jest oma na mase i [...]
[...] lat??!!!?!?1/!/1 Jak to prawda , to chłopie bawisz się w Undestor????// To jest przecież g****!!!1!!!!!!!! Jak masz tyle lat to weż zesz chlopie walnij sobie pożądny cykl na masę proponuję Deca+Proponicum+Metanabol, chyba ze to twój pierwszy będzie cykl to weż samą dece. A nie jakiś tam unde-cośtam!!!!!!!!!! Wiesz co trochę Ci nie wieze ze masz [...]
Odżywek szafka pełna - ja ci napiszę - o te 3/4 szafki za dużo... Z tego co piszesz można wydedukować, że jesteś naiwniakiem wierzącym w marketing firm odżywkowych oraz mity gimbusów z siłowni z przed kilku lat... Prościej - nie masz pojęcia w ogóle ani o diecie, ani o suplementacji, ani o hormonach i biologicznych procesach ludzkiego ciała, ani o [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma%2DBurn_Xtreme-opis361.html takie cos bylo by dobre? Sprawa wyglada tak: biore mono i xp jak wyzej napisalem. Na ogol jestem szczuply, jednak mam troche tkanki na udach i tylku. Chcialbym wprowadzic spalacz, zeby chociaz zatrzymal odkladanie sie na cyklu masowym, no chyba ze spalic tez moze to nie wiem. Diete [...]
Na masę to dieta , dostarczasz odpowiednią ilość makro składników do potrzeb i celu . "Tak wiem żę to troche amatorsko piszę i może bez przygotowania ani niczego ale głównie mi chodzi o to czy najlepszy na masęjest Split dzie dzilisz partie na 3 dni w tygodniu czy wszystkie partie w kazdy dzien treningowy ( 3xtydzien). Niektórzy mi mówia że to co [...]
Teraz to już nie wiem. A może nie koniecznie gainer. Co o tym myślicie i co polecacie? Co jest dość tanie i dobre na masę? Zmieniony przez - Mr. Fire11 w dniu 2006-11-23 16:20:08
[...] dla dopingu i smarów, dodatkowo zachwalany w komentarzach, ale zagłębiłem się w miarę możliwości (google) w skład i wynika z tego, że to w głównej mierze ziółka stosowane w leczeniu chorób naczyniowych, etc. w jaki sposób to ma wpływać na masę? Teoretycznie bezpieczny specyfik, bo w składzie same ziółka, ale chyba czegos nie rozumiem?
po 1. ankieta Jeżeli chodzi o trening na masę to ilość powtórzeń powinna wynosić 10-6, mozna by o tym dyskutowac i na tej podstawie pozwole sobie zauważyc ze powielasz gdzies zaczytane wczesniej wypowiedzi, nie do konca sprawdzone na sobie lub co gorasz używasz metody kopiuj/wklej do autora! od siebie mogę polecic cos takiego: 1. pompki na [...]
Bery89 ktos powiedzial ze atlas czytam ? szczerze powiem Ci ze w atlasie czytalem tylko raz wstep i do tego podpunkt o MASIE a dalej nawet nie czytalem nic tylko patrzylem na cwiczenia. Atlasu uzywam bardzo rzadko... Ale co Ci bede mowil. Takie bylo moje zdanie i tyle , wyrazilem je. powiedz mi po co trenowac mase nawet 6 razy w tygodniu jesli [...]
Omnadren- małe przyrosty
